【叶酸,叶酸片的正确吃法时间】-gaa爱

叶酸的功效与作用

〖A〗、保护心血管：叶酸具有预防高血压和动脉硬化的作用，可以软化血管，长期叶酸服用量不足会增加患动脉硬化的几率。减少患先兆子痫的风险：服用含叶酸的多种维生素可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险，先兆子痫是一种妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

〖B〗、叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacilluscasei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

〖C〗、叶酸的作用与功效主要包括以下几点：促进细胞分裂和组织生长：叶酸是体内生化反应中一碳单位转移所必需，对核酸的合成至关重要，而核酸的合成又是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础。

准妈妈叶酸补充过量会怎么样?如何科学补充叶酸。

〖A〗、其次，虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好。叶酸过量会影响微量元素锌的吸收，引起锌缺乏，从而导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，生出低体重儿。建议育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。另外，准爸爸最好也要同时补充等量的叶酸。

〖B〗、“一般来说，叶酸的补充剂量在0.4毫克内，不会引起身体的不适。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，主要用来预防胎儿中枢神经系统发育缺陷、孕妇早产或流产。”“在怀孕最初的三个月，孕妇一定要在安全剂量范围内进行补充，至于是否在怀孕前三个月就开始补充叶酸，目前还存在争议。

〖C〗、最近的研究表明，过多的叶酸可能会导致与自闭症相关的神经组织损伤。在一项研究中，研究人员分析了1391对母子的数据。过量补充叶酸和高水平的母体叶酸会增加婴儿患自闭症谱系障碍的风险，这是一种影响社会交往、沟通异常和行为异常的神经发育状况。

〖D〗、关注潜在风险：虽然叶酸过量摄入后大部分会被排出体外，但对胎儿发育可能产生不良影响，尽管这种影响程度因人而异，个体差异较大。因此，孕妇应特别注意叶酸的摄入量。缺乏补救措施：目前，尚无针对叶酸过量摄入导致的具体补救方法。一旦摄入过量，只能通过身体的自然代谢过程来逐渐排出多余的叶酸。

〖E〗、孕前过量补充叶酸影响女性排卵。研究发现，叶酸过量会影响女性排卵。这样就不利于把握排卵日，而把握排卵日，实现精卵的鲜活结合是优生的关键。叶酸补充过量干扰抗惊厥药物，诱发病人惊厥发作。口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

总说补叶酸,叶酸到底怎么补?

〖A〗、补充叶酸的方式食补：食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类以及动物肝脏等。孕妇可以通过增加这些食物的摄入量来补充叶酸。营养补充剂：除了食补外，孕妇还可以选择服用营养补充剂来确保叶酸的充足摄入。营养补充剂的叶酸含量应在200400ug之间为宜，以避免摄入过少或过多。

〖B〗、备孕期间：由于胎儿神经管闭合发生在孕5～6周，而叶酸的补充需要时间积累，血浆中叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要12～14周。因此，建议从计划怀孕（备孕）时就开始补充叶酸，最好是在怀孕前3个月就吃上叶酸补充剂。

〖C〗、补充叶酸可以通过以下方式：饮食补充蔬菜：多吃富含叶酸的蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。这些蔬菜不仅含有丰富的叶酸，还富含其他维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

干货|孕妈须知叶酸的正确吃法

合理调整膳食：在膳食中增加富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛肉、羊肉、橘子、草莓、桃等。这些食物中的叶酸含量较高，有助于满足孕期的叶酸需求。注意药物补充：如果膳食中的叶酸摄入不足，可以考虑通过药物来补充。但是，一定要在医生的指导下进行，避免过量补充。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。坚果类食品：豆类、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等。

孕妇可以在饭后或清晨进行散步，但应注意避免剧烈运动和过度劳累。定期体检：孕妇应定期进行产前检查，了解自身和胎儿的健康状况，及时发现并处理潜在问题。综上所述，怀孕第二周的孕妈应适当补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形等风险。

第33-36周：多吃蔬果，补充维生素和矿物质。第37-40周：补充维生素B12和维生素K，为分娩做准备。预防妊娠纹妊娠纹是孕期常见的皮肤问题，以下食物有助于预防：西红柿：富含茄红素，抗氧化能力强，有助于预防妊娠纹。但注意西红柿性寒，食用前最好吃点东西垫垫胃。

孕中期，胎宝宝生长迅速，叶酸也要跟得上供应。通常卷心菜、青菜等叶子蔬菜，香蕉、柑橘等水果，以及动物肝脏等，叶酸含量比较高。蛋白质：蛋白质是胎宝宝机体发育的重要成分。富含蛋白质的食物有豆类、豆制品，奶类和蛋类，以及禽肉鱼虾等。钙：孕妈妈需要为胎宝宝的骨骼生长发育提供钙质。

备孕时,什么时候吃叶酸好?

〖A〗、备孕时叶酸片的服用时间：叶酸片可以在备孕前三个月开始服用。这是因为叶酸的主要作用是防止胎儿神经管的畸形，而神经管的发育在孕早期就已经开始。为了确保叶酸在体内的充足储备，建议在备孕阶段就开始补充。一般来说，每天服用0.4mg的叶酸片剂，连续服用3个月经周期，可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。

〖B〗、备孕叶酸片应从孕前3个月开始吃最好。以下是关于备孕叶酸片补充的详细建议：补充时间：叶酸的补充应从孕前3个月开始，并持续至孕12周。在孕1113周完成排畸筛查的NT和早期唐氏筛查检查后，可以停止叶酸的补充。补充剂量：备孕女性进行叶酸代谢能力MTHFR基因检测后，根据基因检测结果调整叶酸摄入量。

〖C〗、备孕前三个月开始服用叶酸片较为合适，仅女方服用即可，但男女双方一起服用是更好的选择。服用时间：备孕前三个月开始服用叶酸片，每天定时定量服用，建议在早饭后30分钟内服用，以避免空腹服用可能引起的胃肠不适。服用人群：虽然可以仅女方服用叶酸，但男女双方一起服用是更佳的选择。

〖D〗、备孕什么时候吃叶酸片是最好的时间通常来说，备孕前三个月开始服用叶酸片较为合适，但必须按照医生的建议进行。叶酸的摄入量有其规范，过多或过少都不利于身体健康。建议备孕期或早孕期女性每天服用一片叶酸片。叶酸片属于西药范畴，适用于因各种原因导致的叶酸缺乏和叶酸缺乏所引起的巨幼红细胞性贫血。

〖E〗、准备怀孕的前三个月最好服用叶酸片。此时，身体更容易吸收叶酸，其作用是明显的，长期使用可防止胎儿畸形的发生，有助于生出健康的婴儿。关于备孕期间服用叶酸，还需要注意以下几点：服用规格：叶酸片的具体规格不同，必须按照医生的建议服用，不要盲目服用，并注意服用时间和方法。